怀孕就要开始护乳

平安健康网特约 咨询专家	医生：刘文宽	科室：乳腺外科
	医院：海南现代女子医院
	简介： 毕业于山西医科大学临床专业，从事外科工作30余年，具有丰富的临床经验，曾任三乙医院普外科学科带头人，外科主任。10余篇医学论文发表于国家级医刊，尤其是乳腺疾病的诊治有丰富的经验。 擅长： 乳腺及外科常见疾病的诊治及腹腔镜微创技术。
	咨询电话：0898-66765555
	医院网站：http://www.168xd.com/

　　女性要从怀孕起爱护乳房，注意以下四个方面。

　　1.预防孕期肥胖。孕期肥胖会引起乳房过大或下垂，故孕期要注意控制体重。此外，怀孕7个月起，乳罩要换上较为宽大的，带有可替换和清洗的衬垫乳罩更好些。

　　2.产后锻炼。产后体操从分娩后24小时便可以开始。前几天主要是仰卧在床上，从深吸气、收紧腹壁肌肉做呼气等锻炼腹肌的运动。自第6天起，可加做2~3次仰卧起坐，胸部健美操主要锻炼胸部肌肉。自第7天起，可站在屋里或阳台上，做扩胸运动，逐日增加运动量。至21天后，可用哑铃(重量宜小些)做扩胸运动;每天早晚各一次，每次3~5分钟。

　　3.产后及哺乳的饮食保健。最少每周测一次，在同一时间内(早晨起床后)进行。如发现体重增加超过0.5公斤，即应稍减或调节饮食。研究显示，整个哺乳期如果体重增加在3公斤以内，就不会影响乳房的健美。

　　4.积极防治乳腺疾病。哺乳时加强对乳头的防护，不让乳房“胀奶”时间过长。两侧乳房要交替授乳，否则会引起单侧偏大，影响胸部健美。

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(责任编辑：陈旭)